Met CLUKS wordt het sporten nog leuker!
Ken jij de Grondmotorische eigenschappen (GME’s), de CLUKS?
Waar staat CLUKS voor?
- Coördinatie
- Lenigheid
- Uithoudingsvermogen
- Kracht
- Snelheid
Maar wat is het en waar is het goed voor en waarom zou je dat meer moeten inzetten? Lees het hieronder
Even een uitgebreidere beschrijving van de onderdelen:
- Coördinatie, het oefenen van verschillende meer of minder gecompliceerdere bewegingen stimuleert je coördinatie in het algemeen.
- Lenigheid, door rekken en strekken kun je leniger worden. Je kunt je werkveld ook vergroten.
- Uithoudingsvermogen is puur een kwestie van een langere tijd inspannen zoals fietsen, lopen of zwemmen.
- Kracht is wellicht het eenvoudigst te verbeteren. Door dit als basis mee te nemen worden de andere onderdelen gemakkelijker.
- Snelheid, hier gaat het vooral om het achterelkaar uitvoeren van een of meer bewegingen. De laddertest, de traptest. Je kunt snelheid langzaam opbouwen.
Wat is het moraal van CLUKS?
Lekker veel sporten is prima. Maar denk er vooral aan om alle onderdelen mee te nemen in je training. Daarmee wordt jij als sportvrouw/sportman veelzijdiger en wordt het sporten ook afwisselender.
