0
€ 0,00
Gewichten

Dumbbell kopen voor thuis en professioneel gebruik?

Dumbbells zijn ideaal voor zowel thuis als professioneel gebruik. Dumbbells nemen weinig ruimte in beslag en zijn makkelijker op te slaan dan bijvoorbeeld een barbell. Daarnaast kun je met de dumbbells perfect een workout vanuit huis uitvoeren. Nog een belangrijk voordeel is dat je sterke spieren de zwakke spieren niet kunnen compenseren zoals dit bij een barbell wel het geval is.

Als de standaard oefeningen met gewichten (bijvoorbeeld bankdrukken) vergelijkt met dynamische oefeningen met kettlebells, blijken de standaard gewichtsoefeningen je sterker te maken (over een periode van zes weken) dan die met de kettlebell. Oftewel, als je doel is om sterker te worden, is het voldoende om met de dumbbells te blijven werken.

Hoe kies ik de juiste dumbbell?

Het is belangrijk om te weten wat je doel is. Daarnaast zijn er voor jou waarschijnlijk verschillende factoren van belang bij de aanschaf. Wat is bijvoorbeeld de kwaliteit en wat is de prijs. Ga je de dumbbells thuis gebruiken of gebruik je ze voor in een sportschool. Wil je serieuze spiermassa opbouwen en sterker worden, dan raden wij de ronde dumbbells of de hexa dumbbells aan. Als je de dumbbells meer voor aerobic oefeningen gaat gebruiken zijn de vinyl dumbbells beter geschikt. Deze vinyl dumbells zijn ook vaak maar tot een bepaald gewicht, bij Muscle Power lopen de vinyl dumbbells tot 5kg. Deze dumbbells zijn vaak niet duur om aan te schaffen en nemen weinig ruimte in. Een makkelijke regel als je een starter bent is om met het kleinste gewicht te beginnen en langzaam opbouwen naar grotere gewichten. Daarom kan een set met verschillende gewichten het handigst zijn.

Belangrijk bij het gebruik van een dumbbell is:

  1. Warm op met lichte gewichten
  2. Houd je progressie bij
  3. Gebruik een passend trainingsschema
  4. Gebruik een passend voedingschema. 

 

Welk gewicht kan ik het best gebruiken?

Welk gewicht je moet gebruiken is afhankelijk van een aantal factoren. Zo heeft een te licht gewicht niet of nauwelijks effect. Als je bijvoorbeeld spiermassa op wilt bouwen is het belangrijk dat je de spiervezels beschadigd, waardoor ze in de tijd van het herstel sterker en groter herstellen. Belangrijk bij het opbouwen van spiermassa is om zwaar te trainen met een correcte uitvoering, heel veel herhalingen met een licht gewicht heeft nauwelijks effect als jij je spiermassa en kracht wil vergroten. Daarnaast is het zo dat een te zwaar gewicht de kans op blessures doet toenemen. Zorg er dan ook voor bij het kiezen van een gewicht dat je de oefening goed blijft uitvoeren en niet 'cheat' door het gebruik van andere spieren. Wij raden aan om oefeningen uit te voeren met lichte gewichten om zo de techniek en controle van de oefening onder controle te krijgen. Voor vrouwen is dit 3kg en voor mannen 3-6kg. 

Welke dumbbells hebben wij in het assortiment?

Verkrijgbaar bij Muscle Power: ronde dumbbells, hexa zeshoekige dumbbells en vinyl dumbbells. Deze dumbbells worden veel gebruikt in sportscholen, fysio en cross fit gyms. Trainen met de dumbbells kan in combinatie met halterbanken waardoor je nog meer mogelijkheden hebt om je spiergroepen te versterken. 

  1. Hexagonale dumbbells

    De hexagonale dumbells ook wel hexa dumbbells genoemd zijn verkrijgbaar per stuk en in sets. Deze dumbells hebben een voorgevormd handvat waardoor ze goed in de hand liggen en er minder makkelijk uit glijden. Ook maakt de vorm van de dumbell het vrijwel onmogelijk om ze weg te laten rollen. De dumbells zijn afgewerkt met een rubber laag om de vloer te beschermen. De hexagonale dumbells zijn verkrijgbaar in set aanbiedingen van 1- 10kg, 12,5 - 20kg, 22,5 - 30kg, 32,5 - 40kg en 42,5 - 50kg.

  2. Ronde dumbells

    Muscle Power biedt ook een eigen lijn ronde dumbells. Met een mooi design en een optioneel opbergrek staan deze mooi in jouw sportschool, studio of fitness centrum. Maar ze staan er natuurlijk ook erg goed bij in huis. Deze dumbells zijn verkrijgbaar in sets van 1 - 10kg, 12 - 20kg, 22 - 30kg, 2 - 20kg en 2 - 30kg.
  3. Vinyl Dumbbells

    Voor de Fysio en Aerobic hebben we ook een optie: de Vinyl Dumbells. Deze dumbells zijn geschikt voor mensen die wat minder zware gewichten willen           gebruiken tijdens hun oefeningen. Ze zijn gemaakt met een gietijzeren kern omhult door vinyl. Hierdoor zullen ze de vloer minder snel beschadigen, zijn ze       makkelijk schoon te maken en liggen ze goed in de hand.

Dumbells kopen of eerst testen?

Wil jij dumbells kopen ovoor thuis of voor proffesioneel gebruik? Muscle Power levert dumbells van de hoogste kwaliteit tegen de laagste prijs. Dumbells zijn onmisbaar in de gym!

Met dumbbells kan je alle spiergroepen trainen, hieronder vind je een video met een fullbody workout die zowel thuis als in de gym mogelijk is.

 Bekijk onderstaand filmpje ter inspiratie voor de oefeningen met een dumbbell.

Wij zijn met vakantie
In verband met vakantie is Muscle Power tot en met maandag 31 juli gesloten. U kunt de bestelling gewoon plaatsen, we leveren weer vanaf 1 augustus goederen uit. Daarom bieden we speciaal voor uw geduld 10% korting op alle artikelen, korting geldt ook op de al afgeprijsde artikelen, voer bij het afrekenen actiecode: MPZOMER17 in. Wij wensen u een hele fijne zomer vakantie toe.