Leg Press
Ontdek onze airbikes voor een intensieve cardiotraining. Deze machines bieden een full-body workout en zijn ideaal voor intervaltrainingen. Met verstelbare weerstandsniveaus kun je je training aanpassen aan je eigen tempo. Kies voor een krachtige en effectieve workout met onze hoogwaardige airbikes.
Lees meer
Inklappen
Leg press: kracht opbouwen in benen en billen
Een leg press is een van de meest gebruikte toestellen voor het trainen van je onderlichaam. Je kunt er gecontroleerd veel kracht mee leveren, terwijl je rug goed ondersteund blijft. Dat maakt de leg press populair in sportscholen, fysiopraktijken én fanatieke homegyms.
Op zoek naar andere cardio- en krachttoestellen? Bekijk dan ook onze categorie fitnesstoestellen.
Wat is een leg press?
Bij een leg press duw je met je voeten een platform weg (of je duwt het gewicht van je af, afhankelijk van het type toestel). Je traint hiermee vooral je quadriceps (bovenbenen), bilspieren en hamstrings. Omdat je in een vaste bewegingsbaan werkt, kun je vaak zwaar trainen met veel controle.
Welke spieren train je met een leg press?
- Quadriceps: de grootste focus bij de meeste varianten.
- Bilspieren: vooral bij een diepere bewegingsuitslag en een iets hogere voetplaatsing.
- Hamstrings: ondersteunen de beweging, afhankelijk van houding en diepte.
- Kuiten: werken mee als stabilisator; met een variant kun je ook calf raises doen.
Waarom kiezen voor een leg press toestel?
Veel kracht, goed controleerbaar
Door de vaste baan kun je je volledig focussen op het duwen, zonder dat je balans de limiterende factor is. Dat is prettig bij krachtopbouw en spiermassa.
Geschikt voor verschillende niveaus
Zowel beginners als gevorderden kunnen veilig trainen door het gewicht stap voor stap op te bouwen en de range of motion aan te passen.
Handig in een complete beentraining
Een leg press combineert goed met andere oefeningen en toestellen in dezelfde lijn. Denk aan een warming-up op cardio-apparatuur of aanvullende beenkracht.
Leg press kopen: waar let je op?
- Type toestel: 45 graden, horizontaal of verticaal (elk met een eigen gevoel en footprint).
- Stabiliteit en frame: belangrijk voor zware belasting en langdurig gebruik.
- Loop van de sled/geleiding: een soepele beweging helpt bij comfort en controle.
- Verstelbaarheid: zitting/rughoek en startposities maken het toestel geschikt voor meer sporters.
- Ruimte: meet de beschikbare plek en houd rekening met vrije ruimte rondom het toestel.
Veelgestelde vragen over de leg press
1. Is een leg press beter dan squats?
Niet “beter”, maar anders. Squats vragen meer techniek en stabiliteit. Een leg press is vaak makkelijker te doseren en laat je heel gericht je benen belasten.
2. Is de leg press geschikt bij rugklachten?
Omdat je rug ondersteund is, ervaren veel sporters dit als comfortabeler dan vrije squats. Train wel gecontroleerd, houd je onderrug neutraal en ga niet dieper dan jij stabiel kunt.
3. Waar plaats ik mijn voeten op de leg press?
Dat hangt af van je doel en lichaamsbouw. Over het algemeen: iets hoger op het platform legt meer nadruk op bil/hamstring, iets lager meer op quadriceps. Kies altijd een positie waarbij je knieën en heupen comfortabel blijven.
4. Hoeveel sets en herhalingen zijn handig?
Voor spieropbouw wordt vaak 3–5 sets gebruikt met 6–15 herhalingen, afhankelijk van doel en ervaring. Belangrijker is: goede techniek en progressieve opbouw.
Zakelijk bestellen
Producten goedkoper bestellen? Als zakelijke klant krijg je extra voordelen. Lees er meer over en maak een zakelijk account aan via Zakelijk bestellen.