Wat is het effect van crossfit?

Wat is het effect van crossfit?

Crossfit is een steeds populairdere manier om actief te sporten waarmee je met verschillende krachtoefeningen volledige workouts doet. Maar wat zijn de effecten ervan? En hoe vaak moet je het doen? Dit zijn vragen die we behandelen in deze blogpost op basis van een onderzoek door bewegingswetenschappers uit Amerika.

Crossfit is een steeds populairdere manier om actief te sporten waarmee je met verschillende krachtoefeningen volledige workouts doet. Maar wat zijn de effecten ervan? En hoe vaak moet je het doen? Dit zijn vragen die we behandelen in deze blogpost op basis van een onderzoek door bewegingswetenschappers uit Amerika.


De wetenschappers van de Ohio State University hebben de effecten van crossfit op spiermassa, vetpercentage en uithoudingsvermogen onderzocht op 23 mannelijke en 20 vrouwelijke participanten. Deze mensen deden al aan crossfit.

Wat hebben ze gedaan?

De proefpersonen deden 10 weken lang mee met een trainingstraject waarbij ze een vijf daags Crossfit programma volgden. Dit deden ze onder begeleiding van gecertificeerde Crossfit trainers en een inspanningsfysioloog. De trainingen bestonden uit een kracht- of techniekgedeelte waarbij men oefeningen zoals squats, deadlifts, ringdips, 1 legged squats e.d. uitvoerde en na dit gedeelte begon de WOD (Workout Of the Day). Hierbij moest men zo snel mogelijk een bepaalde training voltooien of zoveel mogelijk rondes uitvoeren in een bepaalde tijd. De proefpersonen volgden ook een dieet; ze aten voornamelijk vlees, vis, fruit, groenten en noten.

Wat waren de resultaten?

Voor en na de periode van 10 weken is er een meting gedaan en o.a. de volgende resultaten vloeiden hieruit voort:

Mannen Vrouwen
Vetpercentage -18,9% -12,8%
BMI -3,9% -2,8%
Lichaamsgewicht -3,8% -2,6%


Wat is de conclusie?

De wetenschappers concludeerden dat Crossfit een extreem goed werkende methode is om een gezonder lichaam te krijgen (zelfs als men al aan crossfit doet). Vooral blijven doen dus! Bij Muscle Power helpen we je hier graag bij. Check hiervoor de volgende links voor al je benodigdheden en accesoires:

https://bit.ly/2IbIxPs

https://bit.ly/2IYkEME

Als je vragen hebt staan we altijd voor je klaar. Stuur ons bijvoorbeeld een chatbericht of email op info@muscle-power.nl of bel ons op 0313 - 750 727